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Más ejercicio, menos grasa en el cuerpo

11-III-08. Una alimentación equilibrada y la práctica regular de alguna actividad física son la clave para atajar el sobrepeso

La reducción de la grasa corporal cuando existe un problema de sobrepeso u obesidad, debe conseguirse con objetivos a medio y largo plazo, observando una alimentación equilibrada que pueda mantenerse de por vida y sin olvidar el otro requisito, que es la actividad física: no se debe adelgazar solamente reduciendo la ingesta de alimentos. Los expertos insisten en que es necesario realizar de forma regular algún tipo de ejercicio físico, incluso tan sencillos como andar, pasear o subir escaleras. Esto contribuye a aumentar el gasto calórico y, por lo tanto, a reducir la grasa  acumulada.

Desde el Ministerio de Sanidad y Consumo quieren recalcar que no existen dietas universales milagrosas. De hecho, las dietas conocidas como “dietas milagros”, que aumentan su publicidad de cara al verano, en muchas ocasiones discriminan ciertos grupos de alimentos, lo que puede provocar una falta o un desequilibrio de nutrientes y, en consecuencia, problemas alimentarios o de  salud más graves.

Los signos que permiten reconocer una “dieta milagro” son:

• La promesa de pérdida de peso rápida: más de 5 kilogramos por mes.
• La afirmación de que se puede llevar sin esfuerzo.
• El anuncio de que son completamente seguras, sin riesgos para la salud.

Lo más destacado

Recuerde. Las dietas muy restrictivas y muy bajas en calorías, aunque consiguen que el peso disminuya a corto plazo, constituyen un riesgo inaceptable para la salud.